Intīmā higiēna – mīlestība pret sevi

Rūpēties par savu intīmo higiēnu nozīmē mīlēt un cienīt sevi un savu partneri. Kopā ar mums atklājiet intīmās higiēnas un infekcijas profilakses principus, kas jums ik dienu ļaus justies aizsargātai.

Jums

• Mazgājiet un rūpīgi noskalojiet savu intīmo zonu vismaz vienu reizi dienā. Mazgājoties pārāk bieži, ir iespējamas nevēlamas blakusparādības, piemēram, aizsargājošās mikrofloras bojāeja.
• Lietojiet specifisku un neagresīvas iedarbības intīmās zonas mazgāšanas līdzekli, kas saglabā maksts mikrofloru un nekairina ādu un gļotādu. Daudzi mazgāšanas līdzekļi patiešām var izmainīt skābuma līmeni (pH) makstī un iznīcināt “labās” baktērijas.
• Mazgājiet intīmo zonu virzienā no maksts uz anālo atveri. Tādā veidā jūs varat izvairīties no infekciju potenciāli izraisošu baktēriju pārnešanas uz maksti.
• Rūpīgi nosusiniet savu intīmo zonu, jo mitrums veicina baktēriju un sēnīšu vairošanos.
• Menstruāciju laikā, pēc dzimumakta, sporta nodarbībām vai pirts (saunas) apmeklējuma (proti, pēc visām aktivitātēm, kuru laikā pastiprinās svīšana un ķermenis kļūst uzņēmīgāks pret infekcijām) intīmajai higiēnai ieteicams pievērst īpašu uzmanību.
• Rūpīgi mazgājiet rokas, jo uz tām ir visvairāk baktēriju. Pievērsiet uzmanību vannasistabas piederumu higiēnai (it īpaši sabiedriskajās tualetēs).
• Valkājiet kokvilnas apakšveļu, kas ļauj ādai elpot. Centieties nevalkāt sintētisku materiālu vai cieši piegulošu apģērbu, jo tas paaugstina mitruma līmeni un līdz ar to arī inficēšanās risku.
• Lietojiet veselīgu uzturu, kas nodrošina regulāru zarnu trakta darbību, un katru dienu iekļaujiet ēdienkartē jogurtu un šķiedrvielas. Tā ir svarīgi, jo zarnu trakta infekcijas bieži vien izraisa maksts infekcijas, kā arī pasliktina imūno aizsardzību.

Pārim

• Sekojiet tam, lai arī Jūsu partneris pievērstu uzmanību savai intīmajai higiēnai, un abi veiciet visu nepieciešamo, lai izsargātos no infekcijām un seksuāli transmisīvajām slimībām.
• Vīriešu intīmā higiēna ir tikpat svarīga, kā sieviešu; mazgājot dzimumorgānus, tiek likvidēti izdalījumi, kas uzkrājas starp dzimumlocekļa galviņu un priekšādiņu. Turklāt tiek novērsta patogēno mikroorganismu pārnešana, kas reproduktīvajā vecumā, kā arī grūtniecības laikā ir ļoti bīstama.
• Gan sievietēm, gan vīriešiem ieteicams dzimumorgānus apmazgāt un rūpīgi noskalot vismaz vienu reizi dienā. Mazgājoties vairākas reizes dienā, iespējamas  nevēlamas blakusparādības, piemēram, aizsargājošās mikrofloras bojāeja.
• Lai garantētu maksimālu saderību ar ādu, iesakiet savam partnerim lietot mazgāšanas līdzekli, kas ir saudzējošs, ar neitrālu vai nedaudz skābu pH un klīniski pārbaudīts
• Dzimumorgānus ieteicams rūpīgi nosusināt, jo mitrums veicina baktēriju un sēnīšu vairošanos
• Rūpīgi nomazgājiet rokas, jo uz tām ir visvairāk baktēriju, un pievērsiet uzmanību vannasistabas piederumu higiēnai (it īpaši sabiedriskajās tualetēs)
• Lietojiet prezervatīvu no dzimumakta sākuma līdz beigām, kā arī anālā seksa laikā. Taisnajā zarnā ir patiešām bagātīga mikroflora
• Ir labi, ja vīrietis regulāri pārbauda savus dzimumorgānus. Ikdienā mazgājoties, viņš var pats pārbaudīt sēkliniekus, lai laikus pamanītu jebkādas izmaiņas, dedzināšanu vai apsārtumu, kas ir svarīgi inficēšanās signāli.

Jūsu meitai

• Nav pareizi domāt, ka intīmā higiēna ir “kaut kas” tikai pieaugušajiem, gluži pretēji - ikdienā ievērojot dažus vienkāršus likumus, šo ķermeņa daļu ir jāiemācās kopt jau bērnībā
• Māciet intīmās higiēnas paradumus savai meitai spēlējoties. Jo labus paradumus meita manto no mātes. Kad jūsu meita savas personīgās higiēnas izvēlē jutīsies patstāvīga un neatkarīga, šie paradumi kļūs par viņas ikdienas dzīves sastāvdaļu
• Ikdienas intīmā higiēna nav “kaut kas” tikai topošajām sievietēm, bet attiecas arī uz maziem zēniem
• Savai meitai (4–13 gadi) lietojiet mazgāšanas līdzekli, kas ir īpaši paredzēts meiteņu intīmās zonas kopšanai. Pirmspubertātes vecumā skābuma līmenis makstī ir neitrāls, jo organisms vēl nav sācis ražot estrogēnu, un, salīdzinot ar “sliktajām” baktērijām, “labās” baktērijas ir mazākumā. Tāpēc gļotāda mazām meitenēm ir ļoti plāna, jutīga un sausa. Šī iemesla dēļ ir svarīgi katru dienu stiprināt maksts dabiskos aizsargmehānismus, ievērojot pareizu intīmo higiēnu.
• Apmeklējot riskam pakļautas vietas (piemēram, peldbaseinu, sporta zāli, pirti vai sabiedrisko tualeti), Jūsu meita baktēriju uzbrukumiem tiek pakļauta vairāk. Iemāciet viņai pareizi mazgāt rokas, jo uz tām ir visvairāk baktēriju
• Sekojiet tam, lai Jūsu bērnam būtu savs dvielis. Tādā veidā var izvairīties no mikrobu un sēnīšu izplatīšanās.
• Parādiet savai meitai, kā pareizi mazgāt intīmo zonu.
• Parūpējieties, lai Jūsu bērns uzturā nelieto pārlieku daudz cukura un dzer daudz ūdens.